Yoga – olahraga “ringan” yang bermanfaat untuk kesegaran tubuh, kesehatan dan emosi


Yoga mungkin sudah banyak dikenal oleh masyarakat Indonesia, dan bahkan mungkin sudah banyak diantaranya yang sudah menekuni olahraga yang mulai dilakukan oleh masyarakat Hindu-Budha di India ini. Yoga yang awalnya dilakukan sebagai bagian dari meditasi ini kemudian berkembang menjadi sebuah aktivitas olahraga yang dianggap mampu mengatasi beberapa penyakit modern saat ini seperti kanker, schizophrenia, asma dan gangguan jantung.

Beberapa gerakan yoga yang terbukti mempunyai manfaat yang cukup besar untuk kesehatan dan kesegaran tubuh serta mampu mengontrol emosi yang sedang terjadi. Berikut beberapa gerakannya:

Urdhva Hastasana
Bermanfaat untuk meningkatkan kinerja saluran pencernaan dan meredakan kecemasan ringan

Utthita Trikonasana
Gerakan ini bermanfaat untuk meringankan gejala menopause dan meredakan sakit punggung saat hamil khususnya pada trimester kedua

Utthita Parsvakonasana
Bermanfaat untuk meningkatkan stamina tubuh, meregangkan lipatan paha, tulang belakang, pinggang, dada dan bahu

Salamba Sarvangasana
Bermanfaat untuk melepaskan stres, meningkatkan kinerja saluran pencernaan, mengobati sakit karena menstruasi, sebagai terapi kesuburan, terapi bagi penderita asma dan sinusitis

Dhanurasana
Bermanfaat untuk memperkuat otot punggung, memperbaiki postur tubuh, meregangkan otot bagian depan, menstimulasi daerah perut dan leher

Adho Mukha Vrksasana
Bermanfaat untuk memperkuat otot tangan, bahu dan pergelangan tangan, meregangkan perut, melatih keseimbangan tubuh dan pelepas stres

Arhda Matsyendrasana
Bermanfaat untuk menstimulasi liver dan ginjal, meredakan gangguan menstruasi, kelelahan dan linu panggul, terapi asma dan kesuburan, menguatkan tulang belakang

Agnistambhasana
Bermanfaat untuk meregangkan pinggul dan lipatan paha

Sukhasana
Bermanfaat untuk menenangkan pikiran, menguatkan punggung, meregangkan lutut dan pergelangan kaki

Parivrtta Janu Sirsasana
Bermanfaat untuk meregangkan tulang belakang, bahu dan paha belakang, menstimulasi saluran pencernaan, merangsang organ perut seperti hati dan ginjal

sehatkan tubuh dan kontrol emosi dengan yoga

Infografik ini diambil dari : http://www.soyjoy.co.id/soylution/infografik/413/the-powerful-of-yoga

Mari Berdiskusi

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s